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哇叽文学www.wajiwx.cc提供的《拳无敌》第20章 训练计划+筋膜锻炼(第2/2页)
中除了刺拳，其他拳法都需要腰胯拧转之力，这就涉及到螺旋劲的使用。
形意的锻炼筋膜的核心技法有崩弹劲、三体式、五行拳，锻炼效应是筋膜刚脆、弹性爆发、劲力透骨。
它的长处是增加爆发力，以及打击力量的透劲，这都是拳击中非常重要的力量素质。
通背拳的核心技法有放长击远、肩臂抖腕、冷弹脆快，锻炼效应是筋膜极度舒展、弹力极强、劲长而透。
极度的筋膜舒展与弹力，也是拳击非常需要的素质。
八卦拳的核心技法有拧旋步等，也重视螺旋劲的锻炼，同时对于步伐移动的锻炼也非常重要。
而少林拳的筋膜锻炼有抻劲拔骨、静力拉伸、易筋十二式，可以让筋膜非常强韧、关节通透、全力力整。
拳法对于力量的传导是最重视的，用现代的说法就是建立力量链，但力量链在武术中的说法就是整劲。
而少林拳对于筋膜的锻炼，有利于形成整劲。
五家各有所长，他倒是想集五家之长，但贪多嚼不烂，所以考虑之后，决定放弃少林、通背、八卦三种，只练太极与形意的筋膜锻炼技法。
太极的筋膜锻炼技法能锻炼筋膜的柔韧性，打造全身的力量网络，以及练好螺旋劲，应用于腰胯的拧转发力。
现代拳击中，螺旋链的打造非常重要，而太极的筋膜锻炼方法就有助于打造螺旋链。
形意方面，他想要崩拳的短劲爆发力，可以增强内围战斗力，以及拳击的透劲，和力量的弹性爆发力，用形意练好了筋膜，短拳的威力应该会增强。
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